des Kämpfers Leitfaden für hard-core Boxsacktraining

Einer der denkwürdigsten Szenen in der 1976 Oscar-prämierten Film für den besten Film, "Rocky", beinhaltet Sylvester Stallone pummeling Platten von Rindfleisch hing in der Fleisch locker wo seine Zukunft brother-in-law Paulie gearbeitet. Rocky wusste, was jeder in der Kampf-Spiel kennt, um hart getroffen, müssen Sie trainieren hart getroffen, und das beste Werkzeug für diese Ausbildung ist die schwere Tasche.

Unabhängig von Ihren Kampfstil oder Kunst, unabhängig von Ihren Zielen für die Ausbildung, wird Sport-, Fitness oder Selbstverteidigung, Training auf dem schweren Sack Ihrer Kämpfe und Kampfkunst Fähigkeiten auf ein neues Niveau zu heben, während die Steigerung Ihrer Kraft und Fitness. Um den maximalen Nutzen aus Boxsacktraining, Wim Demeere mit Loren W. Christensen, erhalten geschrieben hat "The Fighter 's Guide to Hard-Core Boxsack Training." Dieses Buch von Paladin Press veröffentlicht wurde, ist eine hervorragende Referenz, wie Boxsacktraining für erhöhte Leistung, Geschwindigkeit, Ausdauer und Explosivität zu maximieren. Darüber hinaus werden die Bohrer hier können Sie Ihre Form zu perfektionieren und die Arbeit an Timing. Für eine der einfachsten training tools, produziert die schwere Tasche einige der größten Vorteile für verbrachte Zeit mit ihr Training.

Für die Person, neu Training mit dem schweren Sack, ist dieses Buch ein Muss. Die Anleitung hier sparen Sie Zeit, Geld und verschwendete der Praxis Dinge falsch. Es wird Ihnen auch helfen, zu verhindern Verletzungen oder Trainingspartner. Für den fortgeschrittenen Kampfsportler, ich wette, Sie werden noch lernen, eine Sache oder zwei. Ich habe mit schweren Taschen seit über 25 Jahren und ich habe noch abgeholt ein paar tolle Tipps und Übungen in mein Training einzubauen.

Das Buch enthält 12 Kapitel, die ich kurz beschreiben hier. Kapitel eins deckt kinetische Energie und fünf Arten von Auswirkungen. Dies ist eine gute einleitenden Kapitel diskutieren ein bisschen über die Geschwindigkeit und den Möglichkeiten, die schwere Tasche auswirken und wie die fünf Arten von Auswirkungen auf Ihre Gegner. Kapitel 2 lehrt den Leser, wie zu wählen und kümmern sich um eine schwere Tasche. Von dort zeigt Kapitel 3, wie zu befestigen oder hängen Sie Ihre Tasche. Das Buch deckt verschiedene Möglichkeiten, um Ihre Tasche je nach Standort hängen. Das vierte Kapitel mit dem Titel Nuts and Bolts konzentriert sich auf Dinge wie Handschuhe, wie, um loszulegen, und rückte schlagen. Es ist ein kurzes Kapitel mit einigen praktischen Tipps. Kapitel 5 behandelt einige grundlegende und Weiterbildung Konzepte für die schwere Tasche. Lesen Sie dieses Kapitel zweimal und sicher sein, um die Konzepte in Ihr Trainingsprogramm integrieren.

Kapitel 6 und 7 enthalten eine Vielzahl von Übungen auf einem schweren Sack durchzuführen. Mit diesen als Leitfaden, sollten Sie dann in der Lage sein auf das, was Demeere illustriert durch Fotos auf Ihre schwere Tasche Trainingseinheiten beliebig variieren erweitern. Auch wenn alles, was Sie tun müssen, ist das Training hier in diesem Buch gezeigt haben Sie viele Stunden abwechslungsreichen Routinen. Kapitel 8 konzentriert sich auf Partner Holding. Verschiedene Übungen werden gezeigt, dass besser, wenn Sie jemanden, der Ihre Tasche haben zu arbeiten. Ich mag, dass Demeere und Christensen zeigen, wie man die Tasche zu halten und zu Ihrem Trainingspartner. Lesen Sie dieses Kapitel wird ein paar Leute aus dem Halten der Tasche falsch und immer geschlagen oder getreten zu halten. (Ich habe es gesehen in der Turnhalle) In Kapitel 9 werden verschiedene Möglichkeiten, um die schwere Tasche für Boden Training nutzen gezeigt. Ich habe nie wirklich eine schwere Tasche auf dem Boden viel verwendet, aber ich plane, um zu versuchen, ein paar der Bohrer hier gezeigt. Kapitel 10 zeigt einige Übungen Sie mit Ihrem Trainingspartner hält die schwere Tasche, während es nicht angebracht ist oder hängend von irgendwo tun können. Auch hier gibt es einige interessante Art und Weise der Verwendung der Tasche gezeigt, um Ihr Training variieren und erhöhen Sie Ihre Reihe von Schulungen. Kapitel 11 ist ein sehr kurzes Kapitel über die Verwendung verschiedener Dinge zu Ihrem Training mit dem schweren Sack genauer zu verstehen. Das abschließende Kapitel 12, enthält zehn häufigsten Fehler und wie man sie während des Trainings zu verhindern.

Insgesamt fand ich das für eine sehr wertvolles Buch für alle, die Boxsacktraining in seine Trainingseinheiten integriert sein.

Während ich war beeindruckt, als ich das Buch las, aber ich war weg mit den Gefährten DVDs geblasen, "The Fighter 's Video Guide To Hard-Core Boxsack Training" auch von Paladin Press veröffentlicht. Wim Demeere hat ein außergewöhnliches Video-Training Leitfaden für alle, die die schwere Tasche verwendet für die Ausbildung setzen. Dieses DVD-Set wird zweifellos helfen Ihnen bei der Einnahme Ihrer Kämpfe und Kampfkunst Fähigkeiten auf ein höheres Niveau. Die beiden Scheiben haben eine ungefähre Laufzeit von 264 Minuten und enthalten eine Fülle von Trainings Beratung und Bohrer in eigene Routinen integrieren. Ich werde kurz die Inhalte der beiden Scheiben.

Disc 1 beginnt mit einer kurzen Einführung und geht dann in häufige Fehler oft beim Training mit dem schweren Sack wie Schlagen zu hart und drückt nicht trifft, atmet nicht richtig stehen zu stationären, Abrutschen der Tasche, und Ablegen der Hut.

Von dort geht Demeere in DVD-Kapitel auf ingraining grundlegenden Techniken, die er teilt sich in: Basic Mastery - jab, Reichweite, Bewegung, Intermediate Mastery - Variationen, Arten von Auswirkungen, einfache Kombinationen, Sparring mit der Tasche; und Advanced Mastery - Arten von Auswirkungen in Kombination, progressive Pegeländerung, verschiedene Rhythmen auf der Tasche, und Bekämpfung.

Fortsetzung Lehre auf dieser CD gehört die Entwicklung von Kombinationen Bohren grundlegende Kombinationen, Variationen davon, Kondition, strategische Progressionen, taktische Progressionen, biomechanische Ausbildung, kombiniert stärkeren und schwächeren Techniken und Vielseitigkeit. Wie ich bereits erwähnt, gibt es eine enorme Fülle von Informationen hier.

Der letzte Teil der Disc ein trägt den Titel "Arbeiten am hängenden Boxsack" und konzentriert sich auf Clinchen, Grappling, der Muhammad Ali Bohrer, hit and stick, Bodenarbeit, und schließlich endet mit "Tanz mit der Tasche."

Disc 2 beginnt mit dem Partner Training. Demeere lehrt, wie man für die Folgenabschätzung gefasst, und dann lehrt Reaktionsgeschwindigkeit Bohrer wie abgewinkelte Ausrichtung, als Reaktion auf eine Überraschung und Präzision Reaktion. Das Maschinengewehr auffällig, einschließlich Variationen wie Lernen Arithmetik und wie Sie Maschinengewehr auffällig sind große anaerobe Conditioner. Drills wie der Aufzug, schwimmende Tasche, wechselnden Ebenen, Punsch und einfrieren und nach hinten ziehen und halten sich auch in diesem Abschnitt enthalten.

Die DVD hält gerade los mit mehr Übungen und Techniken auf dem freistehenden schwere Tasche, wie das Metronom, Fegen Techniken, Grappling Techniken, Takedowns, Beinarbeit, warf die Tasche auf einander, und wie man auf der Tasche allein arbeiten. Von dort führt Demeere die Tasche auf den Boden und lehrt, wie man mit der Tasche auf dem Boden arbeiten. Er deckt schlagen die Tasche, die Auseinandersetzung mit der Tasche, Schlagtechniken, grundlegende mount, Zugsteuerung, der Nord-Süd-Lage, in der Hut, in Hut und den Übergang auf den Boden.

Wenn Sie nicht über einen Trainingspartner zu werfen, zeigt Demeere wie Boxsacktraining in Werfen und fortgeschrittene Techniken zu integrieren. Er führt Sie mit Werfen, Fegen Würfe, Abholung Würfe und Takedowns. Gegen Ende deckt Demeere einige realistische Trainingsübungen auf dem schweren Sack, wo man ein Seil wie ein Arm nutzen können, oder fügen Sie eine Stick auf Ausbildungsbeihilfen.

Vor seinem Schlusswort, endet Demeere das Programm, indem ein wenig Waffen Training auf dem schweren Sack mit einem Training Messer und Stick. Es ist genug, um den Betrachter etwas von Möglichkeiten, um über das Demeere zeigten gehen und weiter trainieren Schwankungen auf unbestimmte Zeit zu machen.

Die Qualität der Produktion dieser DVD ist erstklassig, und Wim Demeere ist eine außergewöhnlich talentierte Kampfsportler und Ausbilder. Ich von ganzem Herzen empfehlen dieses DVD-Set für jeden in das Beste aus seiner Ausbildung auf dem schweren Sack interessiert. Kombinieren Sie die DVDs mit dem Buch Demeere mit Loren Christensen schrieb und Sie werden das Beste aus beiden Welten haben ein schriftliches und Video-Anleitung auf einer der einfachsten, aber nützlich, Schulungsmaterial - die schwere Tasche. Alles, was Sie brauchen, ist diese Führer folgen, um Ihre Fähigkeiten, Kraft und Konditionierung auf eine ganz neue Ebene zu bringen.
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